日常生活中我們都或多或少會做一些運動，輕自伸腰甩手、重則爆發體力讓能量增強，每一種運動都有著它的步驟與功能，而且在每種功能的需要上做對稱的項目選擇，可以說是事半功倍，反之；錯誤的選擇，除了讓你徒勞無功，反而受到牽絆與傷害，

　　比如一位拳擊手，除了重量訓練的擴增，來反應出拳的威猛與牢靠，更要考慮其靈活性與耐力(因此重量的推舉訓練外、跑步與跳繩的彈性鍛鍊也是不可缺少的)，反觀一位桌球和羽球選手是腰的扭力與手腕爆發力；和體操選手需要嬌健柔軟講究的是靈巧是一樣的，運動裡有分為爆發激進和沉穩靈巧，而每種運動對身體本身力量發揮的程度及肌肉組織的強化性，而所需的運動增強方式，都有著不同的訓練方式。

　　高爾夫被喻為是最智慧型的運動，稱其腦力的思考為球類之冠，一點也不為過，但其實爆發力與耐力之訓練，卻是運動中不可或缺的一項功課，行走在上下坡綠蔭的草地上，所需的腳力和下揮桿擊球、下半身的穩定加上重心轉移，腳部的承受和靈活度是整體的關鍵，需要做長期的腿部激勵訓練。而平穩的握桿，讓桿子形成是手的延伸，需要雙手、手臂強而有力的力道，要有穩定的揮桿速度，得依賴手、特別手腕和手指，渾厚的力道，其次是腰的旋轉快速而穩定(這是促使揮桿動作完美及揮長距離的因素)。

　　我們不太贊成高爾夫揮桿姿勢，做太多的重量訓練，使胸肌與後背肌增大，致使揮桿動作受到阻礙，高爾夫是較富彈性的運動，除腿部運動可以加強，再就是熱身伸展，是一項不能缺少的之前動作，慢跑、跳繩、少磅數啞呤(8~10磅)做擊球翻轉，握力器或合握兩支球桿揮桿練習等等.........都是能幫助力量產生而讓揮桿動作更具實力。

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